忙しい毎日の中で、歯を守るためにできること

2026年は、1月5日（月）から仕事はじめとなる方が多い年です。
年末年始の少しゆっくりした時間が終わり、
また慌ただしい日常が戻ってきます。

実はこの時期、
歯科医院では毎年、あるお悩みが増えます。

それが、
無意識の食いしばり・歯ぎしりです。

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「自分では気づいていない」ことがほとんどです

北千住デンタルクリニックに来院される方の多くは、

• 仕事

• 家事

• 子育て

• 介護

• 日々の生活のやりくり

など、毎日を一生懸命過ごしている方です。

その中でよく聞くのが、こんなお声です。

• 「歯ぎしりしている自覚はないんです」

• 「痛くはないけど、なんとなく違和感があって」

• 「朝起きると顎が疲れている気がする」

食いしばり・歯ぎしりは、
ほとんどの場合、無意識に起こります。

だからこそ、
気づかないうちに歯や顎に負担がかかってしまうのです。

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なぜ年明けに増えるのでしょうか？

不思議に思われるかもしれませんが、
症状が出やすいのは「仕事が始まってから」ではなく、
始まる直前の数日間です。

• 生活リズムが戻る

• 予定を考え始める

• やることが頭に浮かぶ

こうした変化が重なることで、
体は無意識のうちに緊張します。

その緊張が、
眠っている間に歯を噛みしめる力として現れるのです。

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食いしばり・歯ぎしりが続くとどうなる？

強い力が毎晩かかり続けると、
歯や顎には少しずつダメージがたまっていきます。

• 歯がすり減る

• 歯に細かいヒビが入る

• 詰め物・被せ物が外れやすくなる

• 知覚過敏が出る

• 顎がだるい、口が開きにくい

怖いのは、
痛みが出る前に進んでしまうケースが多いことです。

「そのうち治るだろう」と思っていたら、
突然トラブルとして表に出ることもあります。

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忙しい方こそ、意識してほしい歯の守り方

① 「噛みしめていないかな？」と気づくこと

実は、
何もしていない時に上下の歯が触れている状態は、
歯にとって休みがありません。

スマホを見ている時、
家事をしている時、
仕事に集中している時。

ふとした瞬間に
「今、歯が当たっていないかな？」
と気づくだけでも、歯は守られます。

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② 寝る前の数分を大切にする

忙しい毎日の中で、
完璧なケアは必要ありません。

• 深呼吸を数回

• 肩をすくめてストンと落とす

• 顎を左右にゆっくり動かす

たったこれだけでも、
体と歯は休みやすくなります。

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北千住デンタルクリニックが大切にしていること

食いしばり・歯ぎしりは、
「歯だけを見ても解決しない」ことが多い症状です。

私たちが大切にしているのは、
生活の中で無理なく続けられるケアです。

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① 歯だけでなく、生活背景も含めて考える

北千住デンタルクリニックでは、

• どんな時に症状が出るか

• 生活リズム

• 日中の癖

などもお聞きしながら、
一人ひとりに合った対応を考えます。

「頑張りすぎていませんか？」
そんな視点も大切にしています。

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② 歯を守ることを優先

噛み合わせを安易に削ることは、
歯の寿命を縮める可能性があります。

当院では、
できるだけ歯を減らさず、守る方法を優先します。

長く使う歯だからこそ、
将来を見据えた判断を行います。

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③ マウスピースは「合ってこそ意味がある」

就寝時のマウスピースは、
歯を守る大切な道具です。

ただし、
合っていなければ逆にストレスになります。

北千住デンタルクリニックでは、
違和感が少なく、使い続けやすい状態まで
しっかり調整します。

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【院長より】

食いしばりや歯ぎしりは、
真面目で頑張り屋さんほど起こりやすいものです。

だから私は、
「我慢してください」とは言いません。

歯は、
あなたが毎日を乗り切るための大切な道具です。

無理を重ねる前に、
歯が出している小さなサインに気づいてあげてください。

• 朝、顎が疲れる

• 歯がしみやすい

• なんとなく不安がある

そんな時は、
「念のため聞いてみよう」
それくらいの気持ちで大丈夫です。

北千住デンタルクリニックでは、
無理な治療をすすめることはありません。

まずは今の状態を知ることから、
一緒に始めていきましょう。

2026年を、
歯も体も無理なく守れる一年に。

お気軽にご相談ください。